barki do przodu

Korzystacie z takiej sztangi SAFETY SQUAT BAR? Kurzy się u mnie taka na siłce i się zastanawiam czy warto? Z tego co się zorientowałem to poprzez przesunięcia środka ciężkości do przodu imituje bardziej fronty? No i odciąża barki i ramiona z czym akurat nie mam problemu w siadzie.

[...] z tamtych czasów to mnie nie poznają jednak chemia itp zrobiły swoje i jest mnie mniej okolo 25kg . Teraz w tym tygodniu dopiero pierwszy raz zrobilem wyciskanie na barki olbo dopiero mogłem/ ciało pozwoliło. A gdy bylem zdrowy to rekordy byly ze bylo czym się pochwalić teraz wiem ze ciało przez chorobę ma swoje " ograniczenia " i [...]

DAY IN --- 41 barki - wyciskanie sztangi siedzac z przodu 20/20/20/20 - unosznie rak z linkami wyciagu dolnego w opadzie tulowia 20/20/20/20 - wyciskanie hantli siedzac 15/15/15/15 - unoszenie sztangi do przodu na prostych rekach 15/15/15/15 - unoszenie hntli w opadzie tulowia 30/30/30/30 bieznia 30 minut [...]

[...] na zewnątrz to czuję ból w łokciu z lewej strony czyli od strony ciała ( mam nadzieję że rozumiecie o co cho %-) ) jakbym na przykład złapał tą ręką jakąś rurkę czy coś i próbował zrotiwac dłoń do wewnątrz to wtedy boli. W ćwiczeniach głównie na biceps sztanga i na triceps zza glowy. I przy podciąganiu na drążku. Jak robię barki i klatkę to nic

[...] pawel82 w dniu 2019-03-04 12:08:40 To jest ciezka decyzja. Ja mialem miec oba berki na sroby. Zamienijem to na pierdylion facepullow, odwrotnych rozpietek etc. 4 lata temu barki wypadaly mi kilka razy dziennie. W zeszlym roku ani razu, ostatnnio mi wypadl bo sie rzucilem na sparing BJJ. Dla mnie ingerencja operacja to taka ostatecznosc. [...]

[...] piersiowej - ale rozpietki tylko w fazie wzmacniania plecow - pozniej tylko rozciaganie - jak bede robil mase - bo silowo nie moge raczje ich jeszce robic - ze wzgledu na barki wlasnie (przesuniecie barkow do przodu w polaczeniu z rozpietkami - zwieksza naprezenia na staw i na razie odpuszczam to cwiczenie) Oczywiscie plecy i tylny akton ida [...]

[...] triceps sroda plecy czwartek nogi i brzuch i reszta tygodnia odpoczynek. I w koncu mam od 2 tygodni trening poniedzialek "klata i triceps", wtorek "plecy i barki oraz biceps" sroda brzuch czwartek nogi i reszta tygodnia odpoczynek. Moj plan moze dlatego tak wyglada bo moge cwiczyc tylko od poniedzialku do piatku bo weeeknd [...]

powiem Ci ze nie, bo... mam wade kregoslupa, cos jak Micr0n (barki wysuniete do przodu, okragle plecy )wiec wole nie ryzykowac i jej nie powiekszac.

[...] zakladac obciazenia tyle co na klatke seriami powinienem robic? moglbys dac poprawnie wykonany martwy ciag i najlepszy martwy ciag to jakiw edlug ciebie, na nogach porstych czy klasyczny z ugietymi nogami barki powyzej bioder kregoslup w lini prostej ewentualnie lekko pochylony do przodu...? Zmieniony przez - miketyson w dniu 2006-12-13 19:12:29

[...] O TYM NA POCZATKU W ODPOWIEDZIACH , POCZYTAJ... moglbys dac poprawnie wykonany martwy ciag i najlepszy martwy ciag to jakiw edlug ciebie, na nogach porstych czy klasyczny z ugietymi nogami barki powyzej bioder kregoslup w lini prostej ewentualnie lekko pochylony do przodu...? ZADAJ TO PYTANIE TU, PORZADEK MUSI BYC! http://www.sfd.pl/temat304336/

[...] włókna mięśniowe, staż itd... Ja bym to widział tak: 4-8 serii w każdym ćwiczeniu Pull MC podciąganie wiosło jednorącz Wyciąg dolny ze ściskiem łopatek 1-2 sekundy Szrugsy (barki- po 3 serie starczą) Unoszenie bokiem + tyłem Rowling pionowy Biceps- 2 ćwiczenia, wedle uznania (można dodać dd po szrugsach) Push Dipsy klatkowe (łokcie na zewnątrz, [...]

[...] +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 [...]

Siemano po świętach :D jak tam minął wam czas? u mnie 3 kg do przodu bo to człowiek bez treningu i cały czas jadłem, obejrzałem 2 sezony Wikingów, kilka filmów. kontuzje jak były tak są. barki bolą, nadgarstek również. Ale od dziś wjeżdżam już w przygotowania i zap*****lamy!!!!!

[...] niewygodna. Sztangę chwytamy tak samo jak w podrzucie (w moim wypadku na kciuk w głąb radełkowania). Po zdjęciu ze stojaka powinniśmy próbować ją złamać (zrotować barki na zewnątrz), oraz rozciągnąć, dzięki czemu stabilizujemy barki i ustawiamy ich poprawną pozycję. Nadgarstki mają być proste i sztywne, tak jakbyśmy uderzali kogoś. [...]

mi ostanio łapa poszła do przodu trochę ,ale barki i klata plecy poszły nie proporcjonalnie dużo :-D

powoli do przodu.65kg na barki 2pełne powtórzenia.95 dalej na przysiad przedni.i w zaleznosci od zaleznsci ile zjem i jak było w pracy to idzie 115 na klate w skosie dolnym

[...] podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad glowe,na bicepsy-uginania przedramion ze sztanga,na tricepsy-wyciskanie na lawce w waskim uchwycie,na tylne partie ud-martwy ciag na prostych nogach.Sa [...]

[...] Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – barki, biceps, triceps i przedramię – czyli całe ramiona. Ale i to nie daje nam pełnej izolacji. Ze względu na występowanie ćwiczeń typu [...]

[...] czy są one w poziomie usytuowane. Ostatnią rzeczą wartą uwagi jest nasza postawa, a dokładniej jej wady. Jeśli mamy jakieś problemy z obręczą barkową , inaczej ułożone barki, wysunięte do przodu lub jakieś skrzywienie kręgosłupa to może być przyczyna różnej wielkości mięśni piersiowych. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-05 08:32:54

[...] że unoszenie na boki jakoś inaczej robisz ale nie wiem jakim sposobem. Przy "pajacykach" jestem lekko pochylony do przodu a przy unoszeniu hantli na boki wyprostowany. Co proponujesz? Jak pozmieniać ten trening na barki? Co usunąć co zostawić a co dodać. Kurde dobrze czułem że coś tu jest nie ok. Nawet intuicyjnie patrzac na pracę swojego ciała.